給中國(guó)留學(xué)生的一封信：在美國(guó)留學(xué)壓力大怎么辦？

在美國(guó)求學(xué)的中國(guó)留學(xué)生眾多，他們面對(duì)著陌生的環(huán)境與文化、全新的授課與評(píng)定方式，還有非母語(yǔ)下的各類考試，這都使那些勤奮又好強(qiáng)的留學(xué)生們倍感壓力。中國(guó)留學(xué)生在美學(xué)習(xí)壓力大，已成為不可忽視的問(wèn)題。面對(duì)這種情況，《泰晤士高等教育》發(fā)布了一篇文章，以一封給中國(guó)留學(xué)生的公開(kāi)信的形式，為中國(guó)留學(xué)生講述如何釋放自己求學(xué)美國(guó)的學(xué)業(yè)壓力。

對(duì)于所有國(guó)際學(xué)生而言，能夠處理好學(xué)業(yè)壓力是非常必要的，否則我們會(huì)十分疲憊且難以適應(yīng)新環(huán)境。享受大學(xué)時(shí)光遠(yuǎn)比考高分重要的多。在內(nèi)華達(dá)大學(xué)雷諾分校，研究社區(qū)與心理健康問(wèn)題的Wei-Chen Tung教授在他的研究論文中表示，中國(guó)學(xué)生正面臨巨大壓力，且不能再被忽視，因?yàn)樵诿绹?guó)已有超過(guò)69.1萬(wàn)的中國(guó)留學(xué)生，其中很多都經(jīng)受著高度壓力。

為什么中國(guó)留學(xué)生會(huì)比其他學(xué)生經(jīng)受更多壓力呢？這主要因?yàn)榫薮蟮奈幕町悺?/span>

俄亥俄州立大學(xué)對(duì)這其中的文化因素做了研究，發(fā)現(xiàn)中美文化之間的不同可能對(duì)于中國(guó)留學(xué)生在美學(xué)習(xí)來(lái)說(shuō)是一道“坎兒”。如果這種壓力無(wú)法消解，就會(huì)影響到學(xué)生們的時(shí)間與身心健康。而且，如果中國(guó)學(xué)生們只是一門心思埋頭學(xué)習(xí)課業(yè)，那么這將導(dǎo)致他們很難去社交以及融入新的文化當(dāng)中。

愛(ài)荷華州立大學(xué)心理學(xué)系的Mei Fen Wei博士就表示，中國(guó)留學(xué)生表現(xiàn)出的是一種“非適應(yīng)性完美主義”，即總是將自我價(jià)值與學(xué)習(xí)成績(jī)結(jié)合起來(lái)。這就是為什么中國(guó)留學(xué)生為了得到更好的成績(jī)總是把自己埋頭于功課之中。但是在美國(guó)，高分?jǐn)?shù)并不是對(duì)學(xué)生的僅有一個(gè)的期待，如果你被課業(yè)所束縛，那么你將會(huì)失去更多學(xué)習(xí)其他技能并得到全面發(fā)展的機(jī)會(huì)。

除了將自我價(jià)值與分?jǐn)?shù)捆綁，中國(guó)留學(xué)生們還背負(fù)著來(lái)自家庭的光宗耀祖的這份期待。父母會(huì)潛意識(shí)地令孩子覺(jué)得好像自己得了糟糕的分?jǐn)?shù)會(huì)讓父母失望。此外，中國(guó)學(xué)生總是想憑一己之力解決壓力的問(wèn)題，而不求助于他人，這反而會(huì)導(dǎo)致他們的心理情況升級(jí)、惡化?？傊m然語(yǔ)言和教育體系的不同也是中國(guó)留學(xué)生壓力過(guò)大的原因，但學(xué)生們所承受的最主要壓力還是來(lái)自文化差異。

知道了“病因”，那么怎么治療呢？

或許留學(xué)生們可以先從理解美國(guó)文化價(jià)值觀開(kāi)始，逐步克服文化差異。你不用僅通過(guò)考試得高分的方式成為一個(gè)“優(yōu)秀”學(xué)生，你還可以通過(guò)和他人很好的交流、充足的課外活動(dòng)，以及強(qiáng)有力的工作經(jīng)驗(yàn)等方面來(lái)稱為一名真正優(yōu)秀的學(xué)生。

對(duì)此，建議留學(xué)生們不要把成績(jī)看得太重，請(qǐng)將你的時(shí)間也花在其他有創(chuàng)造性、富有成效的事情上。

那么中國(guó)留學(xué)生們想緩解壓力的話，首先就是學(xué)會(huì)給自己留出空閑時(shí)間，并且不要花僅存的空閑時(shí)間再去擔(dān)憂你的學(xué)業(yè)了。

接下來(lái)，你可以去申請(qǐng)一些大學(xué)的海外交流項(xiàng)目，去享受你的生活。認(rèn)識(shí)新的地方和文化，結(jié)識(shí)新的朋友，感受與自己不同文化的風(fēng)俗與價(jià)值觀。

當(dāng)然，在留學(xué)期間去尋找自己未來(lái)的職業(yè)發(fā)展方向也是非常重要的事情。你可以去你計(jì)劃想要進(jìn)入的職業(yè)領(lǐng)域，鍛煉你的社交能力，擴(kuò)展人脈。

總之，留學(xué)生們釋放壓力的解決辦法就是，要以好奇、探索的心情去看待文化差異；多去交流；多去發(fā)現(xiàn)新的環(huán)境。希望這些建議能夠給予留學(xué)美國(guó)的中國(guó)學(xué)生一些幫助。

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