留學(xué)生：除了Final，我怕過(guò)誰(shuí)？！

即將步入12月，留學(xué)生們的心情不免會(huì)緊張和惶恐，畢竟艱苦卓絕的日子又要到了！準(zhǔn)備好迎接慘絕人寰的Final了么？ 

不管怎樣，因?yàn)閒inal，每年的最后一個(gè)月注定是一個(gè)神奇的月份！??

@澳洲一哥：女生化妝次數(shù)降低，大多配上帽子和眼鏡。男生游戲排位降星。很多人內(nèi)心堅(jiān)定，做好了煎熬的準(zhǔn)備。很多人則佛系爆棚，無(wú)所畏懼。更有甚者已經(jīng)看破虛空，等待輪回。final一出，萬(wàn)籟俱寂。

@UNILINK ：final大概是每個(gè)留學(xué)生心里永遠(yuǎn)的痛。不管你平時(shí)浪到飛起還是宅到發(fā)霉，final你的選擇都只有圖書(shū)館?；?5-20天里沒(méi)得休息，早9-晚9圖書(shū)館，回家再磕到12點(diǎn)。

@托尼先生：這個(gè)月，我們要經(jīng)受各種due的考驗(yàn)，不到due day寫(xiě)不出來(lái)，一到due day才思如泉涌。

@penny：final week時(shí)，整個(gè)學(xué)校似乎都彌漫著緊張的氣氛。不僅是圖書(shū)館人滿為患，甚至老師辦公室也會(huì)被前來(lái)提問(wèn)的同學(xué)圍得水泄不通。

@33只企鵝：讀心理學(xué)的周周像final，讀建筑的日日像final。final大概就是，你這周三四份大作業(yè)要交，下周的考試你還沒(méi)復(fù)習(xí)。

美國(guó)大學(xué)寬進(jìn)嚴(yán)出，向來(lái)學(xué)風(fēng)嚴(yán)謹(jǐn)，臨近考試，當(dāng)然更是變本加厲了！來(lái)看看哪些大學(xué)在期末考試的難度上更勝一籌（腦殼疼）～

全美期末考試最難TOP10：

10. California State University Fullerton 加州州立大學(xué)富爾頓分校

9. Princeton University 普林斯頓大學(xué)

8. George Washington University 喬治華盛頓大學(xué)

7. University of Michigan 密歇根大學(xué)

6. Florida State University 佛羅里達(dá)州立大學(xué)

5. Simon Fraser University 西蒙弗雷澤大學(xué)

4. UCLA 加州大學(xué)洛杉磯分校

3. UC Berkeley 加州大學(xué)伯克利分校

2. University of Pennsylvania 賓夕法尼亞大學(xué)

1.   Boston University 波士頓大學(xué)

為什么它們的final出奇的難？怎么個(gè)難法？看看本校學(xué)生的吐槽你就知道了：

波士頓大學(xué)：學(xué)到快禿了仍然拿不到A是種怎樣的體驗(yàn)?zāi)銈兌畣?？心酸酸…?/span>

賓夕法尼亞大學(xué)：賓大的考試難度幾乎年年都排在前三，不過(guò)賓大的學(xué)生也是超級(jí)拼，GPA3.8居然只是一般般……學(xué)霸的世界我真的不懂……

普林斯頓大學(xué)：有多少大神去了普林斯頓后，才開(kāi)始慢慢接受自己就是個(gè)“普通人”的設(shè)定了呢。

UCLA：Quarter制這種學(xué)制的設(shè)置本身都是很考驗(yàn)人的吧，一學(xué)期一共11個(gè)周，開(kāi)學(xué)三周就期中考試，然后周周都是考試周……總之過(guò)來(lái)人表示想從UCLA畢業(yè)真是好難！

喬治華盛頓大學(xué)：曾經(jīng)有一堆學(xué)生被期末考試虐到在圖書(shū)館門(mén)口大哭……

密歇根大學(xué)安娜堡分校：作為公立大學(xué)三巨頭之一，密歇根向來(lái)對(duì)自己的學(xué)生要求非常嚴(yán)格，反正各位教授最?lèi)?ài)的事情就是出巨難的考卷了。

佛羅里達(dá)州立大學(xué)：佛羅里達(dá)州立大學(xué)最為出名的三項(xiàng)：足球賊厲害、天氣賊好、考試賊難！嗯，選校時(shí)請(qǐng)三思！

1.    提前規(guī)劃，合理安排時(shí)間

雖然final周很多人都會(huì)陷入絕境，通宵達(dá)旦忙得焦頭爛額，但是你總會(huì)看到有那么幾個(gè)人能泰然自若從容不迫。為什么呢？因?yàn)槿思以缇桶压Ψ蚧ㄔ诹似綍r(shí)，并且有著相當(dāng)科學(xué)的時(shí)間規(guī)劃。

越早完成一件事，未來(lái)你就有越多的時(shí)間，你的壓力也會(huì)越少。在大學(xué)里，時(shí)間管理真的至關(guān)重要的。平時(shí)有一個(gè)時(shí)間表，細(xì)化自己每周甚至是每天的任務(wù)，這樣合理規(guī)劃，才有助于你有條不紊地度過(guò)緊張的final。

2.    保持專(zhuān)注高效，拒絕拖延和懶癌

final的腳步近了，絕大多數(shù)的人都需要傾注大量時(shí)間來(lái)復(fù)習(xí)。平時(shí)上個(gè)課早起都難的童鞋，現(xiàn)在為了學(xué)習(xí)要開(kāi)始大熬特熬！

但是，光耗時(shí)間未必就有效。有的人坐在圖書(shū)館復(fù)習(xí)三個(gè)小時(shí)，可能比你熬一晚上來(lái)的更實(shí)際。好不容易搶到圖書(shū)館的好位置，坐下來(lái)之后一會(huì)想吃一會(huì)想玩，注意力不集中，學(xué)習(xí)效率低下，這樣復(fù)習(xí)當(dāng)然不會(huì)有什么幫助。

小編只想問(wèn)你，別人都摩拳擦掌要沖刺了，你在這時(shí)候難道還要拖延和犯懶嗎？

3.    調(diào)整好心態(tài)，必要時(shí)尋求幫助

眾所周知，海外學(xué)習(xí)壓力不亞于國(guó)內(nèi)的高三復(fù)習(xí)，很多留學(xué)生甚至因此產(chǎn)生了嚴(yán)重的心理問(wèn)題。尤其在超強(qiáng)高壓的final，有些學(xué)生甚至不堪重負(fù)選擇輕生。

耶魯大學(xué)曾做過(guò)一份調(diào)查：45%的中國(guó)留學(xué)生稱(chēng)自己有抑郁癥狀，29%的中國(guó)留學(xué)生報(bào)告了焦慮癥狀，遠(yuǎn)高于美國(guó)大學(xué)13%的整體比例。此外，擁有大量中國(guó)留學(xué)生的澳大利亞和英國(guó)的高校也發(fā)布了類(lèi)似的報(bào)告。

也就是說(shuō)，同本地人相比，中國(guó)留學(xué)生在海外求學(xué)中面臨更大的壓力和更多挑戰(zhàn)，因而，更容易產(chǎn)生的心理問(wèn)題。

而讓留學(xué)生感到焦慮和抑郁的原因，可能是學(xué)習(xí)上的壓力，語(yǔ)言上的障礙，經(jīng)濟(jì)上的巨大負(fù)擔(dān)，還可能是怕對(duì)不起父母的期望，是遠(yuǎn)離親人和朋友的孤獨(dú)感……

對(duì)于留學(xué)生來(lái)說(shuō)，如果出現(xiàn)了心理問(wèn)題，最重要的就是尋求專(zhuān)業(yè)治療。學(xué)校里一般會(huì)設(shè)有Consulting Center 之類(lèi)的地方，給學(xué)生提供免費(fèi)心理健康咨詢(xún)服務(wù)。如果可以的話，可以尋找會(huì)講中文的心理醫(yī)生。 

另外，要積極的與父母溝通。很多同學(xué)想著在外留學(xué)不想讓父母擔(dān)心，在父母面前故作堅(jiān)強(qiáng)，導(dǎo)致與父母間溝通缺失，從而引起更嚴(yán)重的問(wèn)題。

留學(xué)過(guò)程中，與其總想著那些孤獨(dú)、痛苦和糟糕事情，不如去充實(shí)自己的生活，想想怎樣找到學(xué)習(xí)技巧，怎樣真正地提升自己的能力。。。

小編記得，《哈利波特》的作者J.K. Rowling說(shuō)過(guò)這樣一句話： 

"It is our choices, Harry, that show what we truly are, far more than our abilities."

― J.K. Rowling, Harry Potter and the Chamber of Secrets

你想成為哪類(lèi)人，并不取決于你的能力，而是取決于你的選擇。

只身一人留學(xué)海外著實(shí)不易，每個(gè)人都會(huì)面臨各種困難和挑戰(zhàn)。就連扎克伯格妻子Priscilla Chan近期在接受CNN采訪時(shí)，都坦言自己在最初進(jìn)入哈佛大學(xué)的時(shí)候，也曾心灰意冷想要退縮——“我初到哈佛時(shí)，覺(jué)得自己就是個(gè)失敗者。聰明是我的優(yōu)勢(shì)，但在哈佛，比我聰明優(yōu)秀的人太多了”。

但當(dāng)她意識(shí)到自己能走進(jìn)哈佛已經(jīng)比很多人要幸運(yùn)了，她就決心要直面挑戰(zhàn)讓自己變得更加優(yōu)秀。她選擇做更優(yōu)秀更成功的人，而你也有這樣抉擇的機(jī)會(huì)，為什么不堅(jiān)持和把握呢？

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