去美國(guó)留學(xué)難適應(yīng)？學(xué)校心理咨詢中心是你溫暖的港灣

孤獨(dú)、高壓、抑郁大概是許多遠(yuǎn)渡重洋的留學(xué)生在踏入異國(guó)土地后經(jīng)歷過(guò)的困境。但由于文化教育背景的差異，面臨這些痛苦時(shí)，內(nèi)斂的中國(guó)學(xué)生往往出于羞愧心理并不善于積極接受治療，反而寧愿選擇默默承受。但這種消極的解決方法會(huì)導(dǎo)致心理問(wèn)題越發(fā)嚴(yán)重，甚至還會(huì)釀成悲劇。

那么在外留學(xué)遇到精神困境時(shí)，該如何處理呢？其實(shí)心理上存在不適并不是一件可恥的事情，主動(dòng)去學(xué)校的心理咨詢中心尋求幫助才是最有效的方法。

心理咨詢是美國(guó)大學(xué)為師生提供的一份寶貴服務(wù)?；舅忻绹?guó)大學(xué)都會(huì)設(shè)有專門的心理咨詢中心（Counseling Center），由專業(yè)的心理醫(yī)生和心理健康顧問(wèn)為同學(xué)們提供咨詢、評(píng)估和危機(jī)預(yù)防服務(wù)。在校學(xué)生若是面臨無(wú)法適應(yīng)環(huán)境、情緒抑郁焦慮、人際關(guān)系處理不當(dāng)?shù)葐?wèn)題及其他各種心理問(wèn)題時(shí)，都可到咨詢中心尋求幫助。通常，全日制在讀生可以免費(fèi)享受學(xué)校的咨詢服務(wù)，因?yàn)檫@筆費(fèi)用往往已經(jīng)包含在了學(xué)費(fèi)或是服務(wù)活動(dòng)費(fèi)（SAF）里?？紤]到美國(guó)昂貴的人工和醫(yī)療成本，深受心理問(wèn)題困擾的同學(xué)一定要優(yōu)先充分利用學(xué)校免費(fèi)的咨詢資源。

這種校園心理咨詢有別于我們與朋友的聊天，因?yàn)檫@些心理咨詢師沒(méi)有參與到你的日常生活，所給建議能盡量客觀。但這種咨詢也不同于醫(yī)生與病人的交談，因?yàn)樽稍儙煵粫?huì)明確命令你該怎么做。咨詢師更多的是扮演傾聽者與引導(dǎo)者的角色，幫助你理清思路，尋找出內(nèi)心真實(shí)的所思所想，從而有效處理問(wèn)題。

一般在接受咨詢前，同學(xué)們需要通過(guò)電話或是現(xiàn)場(chǎng)報(bào)名等方式進(jìn)行預(yù)約。有些學(xué)校在咨詢高峰期，可能需要等上2-3周才能被安排到咨詢。咨詢第一環(huán)節(jié)是信息采集。你需要如實(shí)填寫或回答一系列問(wèn)題以便咨詢師進(jìn)行初步評(píng)估，判斷你目前問(wèn)題的嚴(yán)重性。這個(gè)過(guò)程通常在一個(gè)小時(shí)或幾個(gè)小時(shí)不等，注意務(wù)必要盡可能詳細(xì)地告訴咨詢師你心里的感受，以便他們?yōu)槟懔可碇贫?zhǔn)確的解決方案。需要特別指出的是，在美國(guó)，所有咨詢師都會(huì)簽訂保密協(xié)議，所以無(wú)需擔(dān)心個(gè)人隱私泄露。

除了個(gè)人咨詢，許多學(xué)校還提供其他的服務(wù)項(xiàng)目。比如哈佛大學(xué)有團(tuán)體咨詢，認(rèn)知行為療法、藥物評(píng)估管理等服務(wù)，并在學(xué)校官網(wǎng)上列有醫(yī)生名單，你可以根據(jù)自身喜好情況指定醫(yī)生為你治療。哈佛的24小時(shí)緊急服務(wù)項(xiàng)目則專門為那些有緊急需求的同學(xué)提供幫助。而在西海岸，醫(yī)療技術(shù)發(fā)達(dá)的斯坦福大學(xué)更是擁有強(qiáng)大的健康團(tuán)隊(duì)。健康中心目前有超過(guò)1600名在職醫(yī)生，并將在2018年開放新的成人醫(yī)院。其中單是治療心理和行為健康的診所就有數(shù)個(gè)，對(duì)應(yīng)不同癥狀有不同團(tuán)隊(duì)，專業(yè)程度可見一斑。

同學(xué)們?cè)诿绹?guó)留學(xué)時(shí)如果想要訪問(wèn)本校的心理咨詢中心，可以在學(xué)校官網(wǎng)上搜索一下中心的地址和電話，或者主動(dòng)向?qū)W校的老師詢問(wèn)哦。（編者：吳佳佳）

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