哈佛大學(xué)奇葩必修課：教學(xué)生如何睡覺(jué)

提到“101”大家會(huì)想到什么，是選秀節(jié)目《創(chuàng)造101》嗎？那小編告訴你，在大洋彼岸的哈佛大學(xué)校園里，同樣也有一個(gè)“101”。

在哈佛大學(xué)，2022年畢業(yè)的學(xué)生有了新課程，那就是 “睡眠101”課程。這是一個(gè)在線互動(dòng)模塊，旨在揭示睡眠的重要性，并為學(xué)生提供健康睡眠的策略。

2022屆畢業(yè)生是第一批參加交互式在線睡眠課程的學(xué)生。對(duì)大一的同學(xué)們來(lái)說(shuō)，一整夜的睡眠不是天天有。所以在失眠的夜晚，年輕人不太愿意躺在床上屬羊，而是選擇去熱鬧的市區(qū)閑逛。

但是，在今年，同學(xué)們可能會(huì)選擇早一些入睡，這得歸功于羅蒙德和查理斯兩位睡眠醫(yī)學(xué)教授。在哈佛大學(xué)，新生們?cè)谌胱‘?dāng)天（8月27日）就得參加“睡眠101”課程。

在醫(yī)學(xué)上，睡眠稱得上是一項(xiàng)保健活動(dòng)，醫(yī)生建議每天要占用三分之一的時(shí)間來(lái)睡覺(jué)，但一些人卻認(rèn)為睡眠更像是一種累贅，而非必需品。尤其是在競(jìng)爭(zhēng)激烈，壓力巨大的學(xué)術(shù)環(huán)境中， “睡眠少”這件事，人們不以為恥，反以為榮。學(xué)生們常吹噓自己睡得少，以此來(lái)證明自己醉心學(xué)業(yè)。學(xué)生們常常把學(xué)業(yè)上的成功與努力聯(lián)系在一起，或許努力的諸多表現(xiàn)中，最臭名昭著、最累人的就是通宵學(xué)習(xí)。

然而令人后知后覺(jué)的是，再多的咖啡也不能讓人茅塞頓開(kāi)。同理，通宵熬夜也很少能幫助學(xué)生提高成績(jī)，獲得夢(mèng)寐以求的A等級(jí)。

羅蒙德教授參加了一個(gè)名為“睡眠時(shí)間:睡眠不足和晝夜節(jié)律紊亂對(duì)我們24/7文化的影響”的研討會(huì)。之后便萌生了實(shí)施睡眠教育的想法。他進(jìn)行了一項(xiàng)關(guān)于噪音如何影響睡眠質(zhì)量的調(diào)查。絕大多數(shù)人覺(jué)得噪音嚴(yán)重?cái)_亂了他們的睡眠，尤其是每天早晨上課時(shí)響起的鈴聲。

基于他的調(diào)查，羅蒙德教授向本科生委員會(huì)上交了一份提案，要求早上延遲敲響上課鐘的時(shí)間，可提案立即遭到拒絕，但是羅蒙德教授卻獲得了一筆資金來(lái)建立睡眠教育計(jì)劃。隨著2022屆畢業(yè)生完成“睡眠101”的學(xué)習(xí)，他下一步的計(jì)劃是訓(xùn)練哈佛大學(xué)的行政人員、導(dǎo)師以及睡眠認(rèn)知方面的心理健康聯(lián)絡(luò)員。羅蒙德教授還希望用剩下的資金為學(xué)生提供睡眠輔助設(shè)備，如眼罩和耳塞。

“睡眠101”課程略顯成效。研究發(fā)現(xiàn),學(xué)生在完成課程后，熬夜的情況有所減少。下一步行動(dòng)的結(jié)果有待觀察。提起接下來(lái)的實(shí)施方向，羅蒙德教授說(shuō)，“首先，我們計(jì)劃向2022屆畢業(yè)生發(fā)送一份調(diào)查報(bào)告，評(píng)估‘睡眠101’對(duì)他們睡眠習(xí)慣的影響。通過(guò)這些指標(biāo)，我們希望說(shuō)服學(xué)校要求所有在校生都參加‘睡眠101’課程。我們還希望其他學(xué)院效仿哈佛大學(xué)，在他們的校園里也實(shí)施‘睡眠101’課程。這樣才能有效地改變大學(xué)的睡眠文化。”

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